| 芦笋火腿可丽饼卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 229克 | 芦笋火腿可丽饼卷热量/卡路里36千卡 | |||
 热量36千卡，相当于固定脚踏车5分钟消耗的热量...420 | |||||
芦笋火腿可丽饼卷的做法共2个步骤
食材主料/辅料
芦笋（4个）、火腿碎（200克）、奶酪碎（1/2杯）、黑胡椒（适量）
1/2. 将可丽饼放入盘中，表面撒适量奶酪碎、火腿碎和芦笋
2/2. 200摄氏度烤约10分钟，取出，表面撒少许黑胡椒，卷起来即可食用
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、促进胎儿大脑发育、降血压等功效；可与大花蟹、豆腐、青蟹搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有和胃、祛腥提味、祛腥等功效；
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营养信息
- 芦笋火腿可丽饼卷热量36 千卡
- 脂肪4.18 克
- 蛋白质5.87 克
- 碳水化合物7.74 克
- 钠1380 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.81 毫克
- 钾363 毫克