| 牛油果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 总量 | 842克 | 牛油果奶昔热量/卡路里937千卡 | |||
 热量937千卡，相当于棒球187分钟消耗的热量...300 | |||||
牛油果奶昔的做法共1个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1只）、纯牛奶（1盒250毫升）、坚果（适量）、葡萄干（适量）、草莓（2颗）
1/1. 牛油果挖出果肉放入料理机，倒入纯牛奶（喜欢甜的可以?2-3勺白砂糖），开始搅拌。建议用中档，不要太猛，打至牛油果果肉消失即可。
将牛油果奶昔倒到漂亮的容器里，撒上喜欢的坚果粒（开心果跟奶昔很配哦），葡萄干和草莓粒。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有护肤、抗癌、清心等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、改善睡眠、改善视力等功效；可与蜂蜜、香蕉、桃搭配；与橘子、金桔、杨梅相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、能补脾益气、美容养颜等功效；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有护肠、暖肾、防肿瘤等功效；可与橙子、蜂蜜、枸杞子搭配；与骆驼肉、海鲜、白开水相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、促进胃肠蠕动、大便秘结等功效；可与牛奶、豆腐、山楂搭配；与樱桃、红薯、猪排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果奶昔热量937 千卡
- 脂肪57.86 克
- 蛋白质20.17 克
- 碳水化合物126.51 克
- 钠64.3 毫克
- 钙184 毫克
- 铁10.36 毫克
- 钾1742 毫克