速食记的热量和减肥功效

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促消化、增加食欲等功效；可与草鱼、鳕鱼、卷心菜搭配；与猕猴桃、茄子、杏相克，同食可能会引起不适；

包心菜的热量22千卡（每100克）；具有预防感冒、杀虫止痒、消炎止痛等功效；可与辣椒、西红柿、胡萝卜搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、贫血、活血等功效；可与芦荟、海蜇头、圆白菜搭配；与马肉、青萝卜、鸭翅相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、清热解毒、滋阴润燥等功效；可与青椒、牡蛎 、黄豆搭配；与菠萝、甲鱼 、兔肉相克，同食可能会引起不适；