| 谁家的姑娘热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 樱桃 | 克 | 201千卡 | 46千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 705克 | 谁家的姑娘热量/卡路里813千卡 | |||
 热量813千卡，相当于俯卧撑102分钟消耗的热量...480 | |||||
谁家的姑娘的做法共12个步骤
食材主料/辅料
吐司（1片）、百吉福芝士（1片）、海苔（1张）、番茄酱（少许）、樱桃（2颗）
1/12. 材料备齐。你知道吗？这个芝士的包装有多严密有多讲究，收到快递的时候我拆开一层又一层，到手的芝士一点点都没有融化掉。
2/12. 吐司取出一片铺好，上面放一片百吉福芝士，打开包装那个香味让我忍不住想全部吃光光。好了好了，芝士铺好，下一步。
3/12. 取一片海苔，剪出头发的大概形状。我们姑娘那天梳的是丸子头。
4/12. 头发修剪后是这样的，看起来自然一些。
5/12. 眉毛剪好。
6/12. 眼睛剪好。
7/12. 鼻子剪好。
8/12. 嘴巴用的樱桃，如图剪好。
9/12. 脸蛋用的番茄酱。涂好。
10/12. 再用海苔剪出一个脸蛋的轮廓出来。
11/12. 其实上图已经完成了，我想给她的头发加点装饰，于是我剪了两颗樱桃。美美哒小姑娘就完成了。
12/12. 来一张对比图。有木有一样的可爱？
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、补血明目、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、降血压、养阴凉血等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
樱桃的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛风胜湿、养颜、养颜驻容等功效；可与大葱、银耳、蜂蜜搭配；与草莓、牛肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 谁家的姑娘热量813 千卡
- 脂肪12.31 克
- 蛋白质41.04 克
- 碳水化合物131.75 克
- 钠39000.8 毫克
- 钙60 毫克
- 铁3 毫克
- 钾262 毫克