| 麻酱油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 芝麻酱 | 克 | 278千卡 | 381千卡 | 11.27克 | 9.73克 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 491克 | 麻酱油麦菜热量/卡路里852千卡 | |||
 热量852千卡，相当于打字568分钟消耗的热量...90 | |||||
麻酱油麦菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（适量）、芝麻酱（适量）、花生酱（适量）、生抽（适量）
1/3. 油麦菜洗净，切段，摆盘
2/3. 芝麻酱花生酱，加水和生抽，搅拌均匀，淋在油麦菜上
3/3. 好了。尝了尝，觉得不够味儿，我又加了蒜末和醋，吃着还行
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有清热利尿、减肥、降低胆固醇等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
芝麻酱的热量381千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有养血护肤、促进骨骼发育、延年益寿等功效；可与油麦菜搭配；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有造血、润肺止咳、治疗高血压等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与螃蟹、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 麻酱油麦菜热量852 千卡
- 脂肪63.53 克
- 蛋白质26.17 克
- 碳水化合物92.39 克
- 钠6757 毫克
- 钙471 毫克
- 铁9.23 毫克
- 钾791 毫克