| 迷迭香烤鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银鳕鱼 | 克 | 251千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 迷迭香 | 克 | 23千卡 | 331千卡 | 4.88克 | 15.22克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 321克 | 迷迭香烤鳕鱼热量/卡路里531千卡 | |||
 热量531千卡，相当于手风琴295分钟消耗的热量...108 | |||||
迷迭香烤鳕鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银鳕鱼（2块 (约300)克）、迷迭香（少许）、黑胡椒粉（少许）、橄榄油（少许）
1/3. 将银鳕鱼加黑胡椒碎，迷迭香，橄榄油，少许盐腌制半小时以上。
2/3. 烤箱上下火200度预热5分钟后将鳕鱼装入烤盘中，放置中下层位置，烤制20分钟即可。
3/3. 20分钟后将鳕鱼入盘，加合适酱料食用。
食材功效信息
银鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑明目、促进脑部发育、缓解压力等功效；
迷迭香的热量331千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含维生素B1，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、安神、减轻头痛等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进血液循环、防辐射等功效；
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营养信息
- 迷迭香烤鳕鱼热量531 千卡
- 脂肪115.72 克
- 蛋白质25.28 克
- 碳水化合物64.56 克
- 钠180.3 毫克
- 钙1280 毫克
- 铁29.25 毫克
- 钾1276 毫克