| 芒果椰浆黑糯米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑糯米 | 克 | 1080千卡 | 360千卡 | 7.5克 | 2.9克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰子粉 | 克 | 279千卡 | 465千卡 | 2.5克 | 18克 |
| 椰丝 | 克 | 98千卡 | 326千卡 | 3.5克 | 28.7克 |
| 总量 | 714克 | 芒果椰浆黑糯米热量/卡路里1651千卡 | |||
 热量1651千卡，相当于爬泳206分钟消耗的热量...480 | |||||
芒果椰浆黑糯米的做法共11个步骤
食材主料/辅料
黑糯米（300克）、芒果（一个）、椰子粉（60克）、椰丝（30克）、全脂牛奶（300毫升）、炼乳（40克）、清水（适量）
1/11. 准备好黑墨米，这也是姐妹们吃过好吃才敢入手
2/11. 墨米先淘洗一遍，用清水浸泡黑墨米一夜，浸泡后的米变膨胀，泡米的水不要倒掉
3/11. 浸泡后的黑墨米放入电饭煲中，放入泡米水至白米刻度的2刻度，我放的水稍微多一点点
4/11. 盖好锅盖，按“菜单/选择”键选用“杂谷”功能，按“压力煮饭/白米快捷”键，压力煲开始工作
5/11. 在煮饭的时候，准备椰浆的材料，
6/11. 牛奶、椰子粉、椰丝全部放入奶锅中，小火加热至椰子粉全部融化
7/11. 煮至牛奶刚开始冒泡的时候，关火，放入2大勺炼乳，根据自己的口味适当增减
8/11. 待米饭烹饪结束，打开盖子看一下刚做好的黑糯米饭，软硬程度及Q弹的口感正合适
9/11. 盛出米饭，放入2大勺炼乳搅匀，炼乳的用来可适当增减
10/11. 米饭借助保鲜膜团成球，放入碗中，摆上芒果，倒入椰浆即可
11/11. 成品图
食材功效信息
黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有补中益气、健脾养胃、滑涩补精等功效；可与鸭肉、兔肉、桂花搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、美化肌肤、预防便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有亮发、清暑解渴、益肝等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 芒果椰浆黑糯米热量1651 千卡
- 脂肪49.98 克
- 蛋白质14.32 克
- 碳水化合物177.98 克
- 钠75.8 毫克
- 钙47 毫克
- 铁6.66 毫克
- 钾1091 毫克