| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 486克 | 寿司热量/卡路里802千卡 | |||
 热量802千卡，相当于单板滑雪127分钟消耗的热量...378 | |||||
寿司的做法共11个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、火腿肠（适量）、鸡蛋（适量）、肉松（适量）、黄瓜（适量）、白糖（适量）、白醋（适量）
1/11. 准备好大米，火腿，鸡蛋，黄瓜，肉松，紫菜。
2/11. 鸡蛋打散
3/11. 煎成鸡蛋皮
4/11. 白醋和糖1比1调匀
5/11. 煮好米饭
6/11. 加入调好白醋水，把米饭拌匀
7/11. 铺好竹帘，放上紫菜
8/11. 均匀铺上米饭
9/11. 放上火腿，黄瓜，鸡蛋皮，肉松
10/11. 把寿司耐心的一条条包好，刀上沾水把寿司切成大小合适的块
11/11. 切好，摆盘，哄孩子。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、益精强志、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、滋阴、润燥等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、防细菌感染、养血发胎等功效；可与韭菜、紫菜、小米搭配；与消炎片、菠萝、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肌肤、生津开胃、生津液等功效；
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营养信息
- 寿司热量802 千卡
- 脂肪29.21 克
- 蛋白质51.56 克
- 碳水化合物72.32 克
- 钠975.2 毫克
- 钙72 毫克
- 铁7.55 毫克
- 钾385 毫克