| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 521克 | 芒果西米露热量/卡路里733千卡 | |||
 热量733千卡，相当于弹风琴293分钟消耗的热量...150 | |||||
芒果西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芒果（1个）、西米露（适量）、椰汁（半罐）、白糖（适量）
1/5. 首先把西米露抓一点到锅里煮，煮到西米露里有小圆点时，熄火，盖上锅盖闷5分钟。
2/5. 然后捞出来，用冷水过一下，然后把水倒掉。
3/5. 切芒果，切成小正方形粒。
4/5. 把冻在冰箱里的椰汁倒在西米露上，记得适量，然后将芒果倒下去，根据个人喜好加糖，就可以啦~也可将多余芒果捣碎一起加进。
5/5. 冰箱冻完再吃效果更加哦！
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、治便秘、明目等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、生津利尿、生津止渴等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、疗疮、保肝解毒等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果西米露热量733 千卡
- 脂肪0.68 克
- 蛋白质4.92 克
- 碳水化合物123.38 克
- 钠58 毫克
- 钙19 毫克
- 铁2.16 毫克
- 钾774 毫克