| 哇哈哈蒸鲜鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 多宝鱼 | 克 | 590千卡 | 118千卡 | 15.18克 | 5.87克 |
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | 2.43克 | 0.08克 |
| 总量 | 606克 | 哇哈哈蒸鲜鱼热量/卡路里1115千卡 | |||
 热量1115千卡，相当于插花587分钟消耗的热量...114 | |||||
哇哈哈蒸鲜鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
多宝鱼（500克）、葱丝（适量）、姜丝（适量）、蒸鱼豉油（3勺）、色拉油（3勺）、盐（适量）
1/3. 准备好材料，葱姜切丝。
另外，可备豆豉，辣椒。
豆豉增加一种咸香味，辣椒好看，增加食欲。
能吃辣，就准备干红辣椒丝，不能吃辣就准备红色彩椒颗粒。
2/3. 多宝鱼洗净，用料酒3勺，盐少许，码一下。
盘子里放葱姜丝，再放鱼，再放葱姜丝。
水开后，开始蒸鱼，大火8分钟，闷8分钟。
3/3. 将鱼取出，换到新盘里。
从新放上葱姜丝，豆豉，辣椒。
烧热油，兹到鱼上。
最后放3勺蒸鱼豉油，大功告成！
食材功效信息
多宝鱼的热量118千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容养颜、养颜、补肾健脑等功效；可与嫩豆腐、脆豆腐、油皮搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
葱丝具有治疗高血压、预防高血压、缓疲劳等功效；
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有镇吐、促进消化、解毒等功效；可与海蟹、牛肉、芥菜搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有止痒消肿、降低胆固醇、提鲜等功效；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血脂、预防心血管疾病、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 哇哈哈蒸鲜鱼热量1115 千卡
- 脂肪106.35 克
- 蛋白质20.91 克
- 碳水化合物29.42 克
- 钠15741 毫克
- 钙109 毫克
- 铁7.09 毫克
- 钾165 毫克