| 银耳淮山露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 40千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 淮山 | 克 | 28千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 70克 | 银耳淮山露热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡，相当于开飞机34分钟消耗的热量...120 | |||||
银耳淮山露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
银耳（20克）、淮山（50克）
1/7. 1银耳、淮山
2/7. 泡两小时
3/7. 切碎
4/7. 倒入豆浆机
5/7. 选择五谷
6/7. 20分钟搞定
7/7. 好喝，稠稠滑滑香香的
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、和血、生津等功效；可与枸杞、鸭蛋、豆腐皮搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
淮山的热量56千卡（每100克）；具有健脾补肺、尿频、解毒等功效；可与鸡胗、芡实、小麦搭配；与鲤鱼、笋瓜、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳淮山露热量68 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质11.9 克
- 碳水化合物79.7 克
- 钠100.7 毫克
- 钙52 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾1801 毫克