| 家常酸菜鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草鱼 | 克 | 903千卡 | 113千卡 | 16.6克 | 5.2克 |
| 酸菜 | 克 | 37千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 1061克 | 家常酸菜鱼热量/卡路里940千卡 | |||

1/11. 这是所有的原料图,我不买市面上的酸菜鱼作料包,自己做,花椒,野山椒,香菜,葱姜蒜……鱼片需要用淀粉,盐,酒,蛋清码一下味。

2/11. 卖鱼的师傅知道我是做酸菜鱼就给我把鱼劈好了

3/11. 自己回来片鱼片,片得还行哦,鱼骨斩断。

4/11. 片好的鱼片

5/11. 坐锅,葱姜蒜,野山椒下锅煸香

6/11. 下入鱼骨煸炒,变色后盛出

7/11. 将鱼骨盛出,再下入酸菜煸炒

8/11. 放入刚才煸炒过的鱼骨,加开水,放盐调味……开锅咯!

9/11. 烧大概15分钟后,下入鱼片,大概一分钟后放入胡椒粉,味精盛出,然后在上面放上野山椒碎,葱碎和香菜,把花椒撒在最上面。

10/11. 起锅,烧油,油要烧得很热很热的,然后往刚才的花椒上一浇,顿时,香味扑鼻。

11/11. 浇完油,一道没有添加剂的麻辣鲜香的酸菜鱼就OK啦!
草鱼的热量113千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有祛风、开胃、益肠明目等功效;可与豆腐、香菇、胡萝卜搭配;与驴肉、西红柿相克,同食可能会引起不适;
酸菜的热量14千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有治便秘、促消化、增进食欲等功效;可与鸭胸脯肉、鸭下巴、鸭子搭配;与青梅、青梅果脯、柿子饼相克,同食可能会引起不适;