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家常酸菜鱼

家常酸菜鱼的热量和减肥功效

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家常酸菜鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
草鱼903千卡113千卡16.6克5.2克
酸菜37千卡14千卡1.1克0.2克
总量1061家常酸菜鱼热量/卡路里940千卡
足球 热量940千卡,相当于足球134分钟消耗的热量...420

家常酸菜鱼的做法共11个步骤

食材主料/辅料

草鱼(一条)、酸菜(半颗)、花椒(适量)、香菜(适量)、生姜(适量)、葱(适量)、大蒜(适量)、剁椒(适量)
家常酸菜鱼的做法图解1

1/11. 这是所有的原料图,我不买市面上的酸菜鱼作料包,自己做,花椒,野山椒,香菜,葱姜蒜……鱼片需要用淀粉,盐,酒,蛋清码一下味。

家常酸菜鱼的做法图解2

2/11. 卖鱼的师傅知道我是做酸菜鱼就给我把鱼劈好了

家常酸菜鱼的做法图解3

3/11. 自己回来片鱼片,片得还行哦,鱼骨斩断。

家常酸菜鱼的做法图解4

4/11. 片好的鱼片

家常酸菜鱼的做法图解5

5/11. 坐锅,葱姜蒜,野山椒下锅煸香

家常酸菜鱼的做法图解6

6/11. 下入鱼骨煸炒,变色后盛出

家常酸菜鱼的做法图解7

7/11. 将鱼骨盛出,再下入酸菜煸炒

家常酸菜鱼的做法图解8

8/11. 放入刚才煸炒过的鱼骨,加开水,放盐调味……开锅咯!

家常酸菜鱼的做法图解9

9/11. 烧大概15分钟后,下入鱼片,大概一分钟后放入胡椒粉,味精盛出,然后在上面放上野山椒碎,葱碎和香菜,把花椒撒在最上面。

家常酸菜鱼的做法图解10

10/11. 起锅,烧油,油要烧得很热很热的,然后往刚才的花椒上一浇,顿时,香味扑鼻。

家常酸菜鱼的做法图解11

11/11. 浇完油,一道没有添加剂的麻辣鲜香的酸菜鱼就OK啦!

食材功效信息

草鱼的热量113千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有祛风、开胃、益肠明目等功效;可与豆腐、香菇、胡萝卜搭配;与驴肉、西红柿相克,同食可能会引起不适;

酸菜的热量14千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有治便秘、促消化、增进食欲等功效;可与鸭胸脯肉、鸭下巴、鸭子搭配;与青梅、青梅果脯、柿子饼相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 家常酸菜鱼热量940 千卡
  • 脂肪5.4 克
  • 蛋白质17.7 克
  • 碳水化合物2.4 克
  • 46 毫克
  • 38 毫克
  • 0.8 毫克
  • 312 毫克

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