| 绿茶水晶粽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 128克 | 绿茶水晶粽热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于爵士乐健身操42分钟消耗的热量...360 | |||||
绿茶水晶粽的做法共13个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、绿豆、绿茶、少量的油、葡萄干（适量）
1/13. 绿豆泡一晚上
2/13. 绿茶用开水泡上
3/13. 泡好的绿茶用沙布过滤一下／
4/13. 把西米倒到过滤完的茶水里，泡5分钟，千万不要泡时间长
5/13. 这时候准备粽子叶，煮粽子叶不要煮时间长，那样叶子会发黄的，应该大火烧开，中小火煮40分钟就可以了
6/13. 准备洗干净的葡萄干
7/13. 西米泡好以后，捞出和绿豆、葡萄干、在放一点点油搅拌均匀，
8/13. 这时就开始包了
9/13. 这是包好的
10/13. 锅里放水，大火烧开放入包好的粽子，蒸25分钟，西米粽子千万不要煮，一煮就没型了
11/13. 在一张特写
12/13. 这是蒸熟的粽子
13/13. 在来一张
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
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营养信息
- 绿茶水晶粽热量250 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物31.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克