| 清蒸鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 118克 | 清蒸鱿鱼热量/卡路里155千卡 | |||
 热量155千卡，相当于看电影155分钟消耗的热量...60 | |||||
清蒸鱿鱼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
熟管（两个）、大葱（一把）、红椒（两三个）
1/2. 把鱿鱼清洗干净，紫色的皮也是可以吃的。然后摆盘。一定要用热水蒸！！！不要冷水。不要蒸超过三分钟。有一点点卷度了就拿出来。
2/2. 调酱料。拿碗调 :料酒一层，酱油一层（比料酒少一点），加一点点味精，加一些油。然后撒上去！完成 煮出来又脆又鲜美 T^T
食材功效信息
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、增强食欲、滋阴补阳等功效；可与兔肉、豆豉、红枣搭配；与苦菊、枣、大蒜相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血糖、减肥、促进血液循环等功效；可与娃娃菜、圆白菜、豆腐搭配；与羊肝、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸鱿鱼热量155 千卡
- 脂肪12.3 克
- 蛋白质16.7 克
- 碳水化合物59.2 克
- 钠8.8 毫克
- 钙41 毫克
- 铁6.7 毫克
- 钾1229 毫克