| 瑶柱炒南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 瑶柱 | 克 | 211千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 虾米 | 克 | 99千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 380克 | 瑶柱炒南瓜热量/卡路里365千卡 | |||
 热量365千卡，相当于烫衣服182分钟消耗的热量...120 | |||||
瑶柱炒南瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（250克）、瑶柱（80克）、虾米（50克）
1/5. 瑶柱，虾米捣碎
2/5. 瑶柱，虾米炒香，备用
3/5. 南瓜片快手翻炒五分钟，不要加水，加酱油
4/5. 放入备用的瑶柱，虾米粒，翻炒均匀即可
5/5. 调味（我喜欢加一点点蚝油）
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、通便、护肝等功效；可与牛里脊、枣、墨鱼搭配；与鲤鱼、皮皮虾、山药相克，同食可能会引起不适；
瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有下气、补肾、治疗高血压等功效；可与鸡蛋、瘦肉、海带搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增加骨密度、镇静、通乳汁等功效；可与丝瓜、豆腐、紫甘蓝搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 瑶柱炒南瓜热量365 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质100 克
- 碳水化合物10.4 克
- 钠5199.1 毫克
- 钙648 毫克
- 铁17 毫克
- 钾1664 毫克