| 四季豆炒山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 12千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 50克 | 四季豆炒山药热量/卡路里12千卡 | |||
 热量12千卡，相当于铺瓷砖3分钟消耗的热量...270 | |||||
四季豆炒山药的做法共4个步骤
食材主料/辅料
四季豆（50克）、山药（细）（1根）、蒜头（4瓣）
1/4. 山药削皮切片，蒜切碎
2/4. 四季豆两头摘好，洗干净
3/4. 热锅放油放入蒜爆香，再放入四季豆炒1分钟后放入山药炒3分钟，放耗油（海天，大概10ml)，炒1分钟放一点点水（保证底部不粘锅就可以了）烧开后放点盐（大概2_3g）出锅。
4/4. 成品图
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强壮骨骼、安养精神、益气健脾等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 四季豆炒山药热量12 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物3.5 克
- 钠8.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾180 毫克