| 橄榄菜炒豆角热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆角 | 克 | 71千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 橄榄菜 | 克 | 227千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 总量 | 200克 | 橄榄菜炒豆角热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于蹦床85分钟消耗的热量...210 | |||||
橄榄菜炒豆角的做法共6个步骤
食材主料/辅料
豆角（150克）、橄榄菜（50克）、大蒜（3瓣）、盐（适量）
1/6. 豆角去两头，切成小段，潮汕风味的橄榄菜，蒜拍碎
2/6. 热锅热油，放蒜碎，爆香
3/6. 然后放入豆角，炒香
4/6. 豆角炒至变色，放入适量的橄榄菜
5/6. 豆角和橄榄菜，炒均匀，稍微焖一下就OK
6/6. 出锅，上桌
食材功效信息
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、补中益气、健脾胃等功效；可与木耳、鸡肉、香菇搭配；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、抗病毒、降血压等功效；可与空心菜搭配；
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营养信息
- 橄榄菜炒豆角热量298 千卡
- 脂肪39.4 克
- 蛋白质8.8 克
- 碳水化合物28.35 克
- 钠2544 毫克
- 钙50 毫克
- 铁0.47 毫克
- 钾240 毫克