| 罗汉果雪梨银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 10克 | 罗汉果雪梨银耳羹热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡，相当于打篮球2分钟消耗的热量...480 | |||||
罗汉果雪梨银耳羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（10克）、罗汉果（1/2个）、雪梨（1个）、清水（适量）
1/6. 银耳提前泡发洗净，撕成小朵；
2/6. 放进高压锅，加入适量清水，大火上汽后转小火，压30分钟，关火自然排气；
3/6. 罗汉果连皮带肉分成2到3份，放进茶包袋，视水量多少用1/2个或1/3个；
4/6. 打开高压锅，开大火煮沸，加入罗汉果，不用盖盖，煮5分钟；
5/6. 雪梨去皮切成滚刀块儿；
6/6. 将雪梨块儿加入锅中，再次煮沸即可。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、和血、美容等功效；可与灵芝、墨鱼、雪梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 罗汉果雪梨银耳羹热量20 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克