| 腊肉炒茭白热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 茭白 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 红尖椒 | 克 | 469千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 624克 | 腊肉炒茭白热量/卡路里1639千卡 | |||
 热量1639千卡，相当于摇摆舞364分钟消耗的热量...270 | |||||
腊肉炒茭白的做法共4个步骤
食材主料/辅料
腊肉（1块）、茭白（2个）、红尖椒（适量）
1/4. 把茭白洗干净切小条，切好放碗里备用。
2/4. 腊肉切片，尽量切的薄一点，炒起来会更香。
3/4. 把红尖椒切碎，喜欢吃辣的可以多放点，我现在喂奶中，就放了几个。
4/4. 烧热油，先把腊肉放进去炸香，炒一两分钟左右，再把茭白、腊肉倒进去一起炒。
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿止渴、美容、补虚健体等功效；可与芹菜、猪蹄、番茄搭配；与蜂蜜、豆腐相克，同食可能会引起不适；
红尖椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；
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营养信息
- 腊肉炒茭白热量1639 千卡
- 脂肪80.2 克
- 蛋白质34.4 克
- 碳水化合物60.4 克
- 钠9.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾1294 毫克