| 金枪鱼飞鱼籽沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 球生菜 | 克 | 26千卡 | 20千卡 | 1.20克 | 0.22克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 173克 | 金枪鱼飞鱼籽沙拉热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡，相当于保龄球运动108分钟消耗的热量...180 | |||||
金枪鱼飞鱼籽沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼罐头（沙拉/水浸）（80克）、新鲜飞鱼籽（40克）、球生菜（四分之一个）、沙拉酱（适量）
1/5. 小颗球生菜，取四分之一或表层取两三层，切丝。
2/5. 准备好金枪鱼罐头（我选沙拉味的）；备好沙拉酱。
3/5. 沙拉酱半袋到三分之二袋，金枪鱼半罐，与生菜丝拌匀。
4/5. 拌匀的样子，可多添些金枪鱼。沙拉酱依据口味增减。
5/5. 取飞鱼籽，撒在刚刚拌好的沙拉上。享受飞鱼籽在口中爆开，鱼子的鲜味与沙拉酱的甜、金枪鱼的香、生菜的鲜脆完美融合，回味无穷。
食材功效信息
球生菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热爽神、催眠、清肝利胆等功效；可与豆腐、海带、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防心脑血管疾病、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 金枪鱼飞鱼籽沙拉热量323 千卡
- 脂肪79.02 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物3.23 克
- 钠159 毫克
- 钙80 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾206 毫克