| 自制炒酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 312千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 花生 | 克 | 170千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 330克 | 自制炒酸奶热量/卡路里482千卡 | |||
 热量482千卡，相当于冰上钓鱼241分钟消耗的热量...120 | |||||
自制炒酸奶的做法共12个步骤
食材主料/辅料
酸奶（300克）、花生（30克）、蔓越莓干（20克）
1/12. 将酸奶准备300克，花生和蔓越莓准备30克、20克，如果喜欢吃的话，可以多放点
2/12. 花生碎用擀面杖碾碎
3/12. 蔓越莓切碎
4/12. 将蔓越莓碎倒入干净的碗中
5/12. 再将酸奶、花生碎依次倒入
6/12. 用手抽搅拌一下
7/12.
拌匀之后，倒入干净的烤盘中，稍稍用刮刀拌一下
8/12.
震动一下，将表面震平，然后放入冰箱冷箱2小时左右
9/12. 待硬了之后，切开就可以了
10/12. 成品
11/12. 成品
12/12. 成品
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、促进消化、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺止咳、滋养调气、补脾等功效；可与粳米、黄豆、芹菜搭配；与蕨菜、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制炒酸奶热量482 千卡
- 脂肪50.7 克
- 蛋白质24.2 克
- 碳水化合物43.5 克
- 钠718.8 毫克
- 钙213 毫克
- 铁2.66 毫克
- 钾997 毫克