| 荷芹炒腊味热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹片 | 克 | 339千卡 | 246千卡 | 4.2克 | 2.7克 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 336克 | 荷芹炒腊味热量/卡路里398千卡 | |||
 热量398千卡，相当于田径53分钟消耗的热量...450 | |||||
荷芹炒腊味的做法共3个步骤
食材主料/辅料
腊肉片（适量）、西芹片（适量）、荷兰豆（适量）、大红椒片（适量）、小炒料包（适量）
1/3. 锅中放入500g水烧沸，下腊肉烫1.5分钟捞出沥干备用，原汤中放入西芹片烫30s，再下荷兰豆烫30s，一起捞出沥干待用；
2/3. 锅中放入15g油（约两汤匙）烧热，下腊肉片炒出香味，放入西芹、荷兰豆和红椒片；
3/3. 根据个人口味调入小炒料包，炒匀即可。
食材功效信息
西芹片的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、清肠利尿、增强免疫力等功效；可与蘑菇、虾仁、红糖搭配；
