| 紫薯蜜枣粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 341克 | 紫薯蜜枣粽子热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡，相当于乡村舞269分钟消耗的热量...270 | |||||
紫薯蜜枣粽子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
糯米（3斤）、黍米（半斤）、粘玉米鲜（2个）、蜜枣紫薯（适量）、粽叶（适量）
1/7. 粽叶去两头洗净，开水煮一下，米混合洗一遍，再冷水泡两小时！
2/7. 包，包的时候再把粘玉米削好粒放米里！
3/7. 特写
4/7. 裹好了！系好
5/7. 大火煮开转小火煮一个半小时关火，不要打开，温度降下啦后再打开！
6/7. 打开一个晶莹透亮
7/7. 心里美哟！
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、补中益气、健脾暖胃等功效；可与桂花、兔肉、香瓜搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯蜜枣粽子热量1211 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克