| 菠菜焗意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 意大利面 | 克 | 27千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 总量 | 350克 | 菠菜焗意面热量/卡路里165千卡 | |||
 热量165千卡，相当于回力球14分钟消耗的热量...720 | |||||
菠菜焗意面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠菜（3棵）、鸡蛋（2个）、意大利面（50克）、大蒜（2瓣）、盐（适量）、食用油（适量）、黑胡椒（适量）
1/8. 菠菜切掉根部清洗感觉，切成小段，大蒜切小片
2/8. 意大利面，这里用了通心粉和直面两种，淡盐水煮熟
3/8. 小烤锅上刷上一层油，放上煮熟的意大利面，撒上一点黑胡椒
4/8. 80℃水把菠菜烫到7分熟，捞起放凉
5/8. 菠菜里加入鸡蛋、黑胡椒、盐、少量油和蒜片，搅拌均匀
6/8. 把菠菜铺在意大利面上
7/8. 入烤箱180℃烤15~20分钟，鸡蛋烤熟即可
8/8. enjoy~
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、防治痔疮、增强抗病能力等功效；可与猪肝、糙米、猪血搭配；与带鱼、韭菜、奶酪相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与香椿、北极虾、紫菜搭配；与兔肉、消炎片、茶叶相克，同食可能会引起不适；
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、平衡营养吸收、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜焗意面热量165 千卡
- 脂肪11.11 克
- 蛋白质15.35 克
- 碳水化合物14.07 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克