| 火腿肠鸡蛋面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 435克 | 火腿肠鸡蛋面热量/卡路里352千卡 | |||
 热量352千卡，相当于灭火29分钟消耗的热量...720 | |||||
火腿肠鸡蛋面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（2个）、鸡蛋（2个）、番茄（2～3个）
1/7. 准备好食材！！
2/7. 2 鸡蛋里面放点材料，如鸡精、盐、味精等等！然后在把鸡蛋打散！
3/7. 3 开火 小火慢烧，鸡蛋下锅，
4/7. 4 在把番茄火腿肠放里面翻炒！
5/7. 放水，改为大火，锅盖盖上等烧开，就可以下面了！
6/7. 锅开了 ！面下里面！放入材料鸡精、盐、味精、等 然后在闷下等锅在冒烟就可以了
7/7. 好了！ 开饭咯！！！
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、补肾气、补虚等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、清热解毒、滋阴润燥等功效；可与干辣椒、圆生菜、丝瓜搭配；与糖精、桔子、豆浆相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、降血脂、护肤等功效；可与芹菜、西葫芦、鲫鱼搭配；与地瓜、白酒、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿肠鸡蛋面热量352 千卡
- 脂肪20.11 克
- 蛋白质27.46 克
- 碳水化合物20.32 克
- 钠918.2 毫克
- 钙75 毫克
- 铁6.65 毫克
- 钾518 毫克