| 迷迭香-黄金森林炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白饭 | 克 | 424千卡 | 130千卡 | 2.36克 | 0.19克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 395克 | 迷迭香-黄金森林炒饭热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡，相当于种草209分钟消耗的热量...150 | |||||
迷迭香-黄金森林炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
白饭（1碗）、鸡蛋（3个）、青豆（2勺）、青椒（2个）、葱（2根）、生抽（1勺）、白胡椒粉（1茶匙）、盐（1茶匙）
1/9. 隔夜饭、青椒、鸡蛋、葱、青豆等备料
2/9. 青椒去籽去筋切丁，葱切末
3/9. 鸡蛋打散加盐、黑胡椒、葱末、米饭
4/9. 搅拌均匀
5/9. 锅中热油，倒入青椒翻炒
6/9. 青椒炒至微微出水后，倒入米饭蛋液
7/9. 翻炒均匀后加盐和生抽调味
8/9. 加青豆再翻炒一会
9/9. 香喷喷的黄金森林炒饭就做好了，太香了，小编要去吃饭了
食材功效信息
白饭的热量130千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与小米、洋葱、干辣椒搭配；与田鸡、茶叶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 迷迭香-黄金森林炒饭热量523 千卡
- 脂肪9.7 克
- 蛋白质14.92 克
- 碳水化合物29.45 克
- 钠142 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.95 毫克
- 钾164 毫克