| 奶酪夹心饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 总量 | 849克 | 奶酪夹心饭团热量/卡路里2129千卡 | |||
 热量2129千卡，相当于摆桌子852分钟消耗的热量...150 | |||||
奶酪夹心饭团的做法共11个步骤
食材主料/辅料
大米（一杯）、糯米（一杯）、紫薯（1个）、奶酪（1片）
1/11. 大米一杯、糯米一杯、紫薯一个、奶酪一片
2/11. 将大米和糯米分别淘洗干净，浸泡半小时更佳，置于煲中，加水到略低于两杯米的水位
3/11. 紫薯去皮洗净切小丁
4/11. 将紫薯丁倒进煲中
5/11. 周末不着急开饭，我就选了精煮键，对于蒸饭来说，需要最久时间——50分钟
6/11. 蒸好的米饭是这个样子滴
7/11. 拿米饭铲搅拌均匀，哇哦，米饭变得这样美丽
8/11. 选择一个孩子爱的饭团模具，装入适量米饭后，在中间位置填入一小块儿奶酪
9/11. 奶酪上方再覆盖一些米饭后把饭团模具的盖子盖上，用力压实，再轻轻敲出饭团即可
10/11. 做好的奶酪夹心发团这个样子滴
11/11. 当然了，对于我家里的“大儿童”，就不用非要给他包饭团了，但在容器上以及点缀上动点小心思，也是有点浪漫气息的对么？
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、和胃、促进消化等功效；可与板栗、荷叶、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、壮气提神、补脑益智等功效；可与香瓜、桂花、兔肉搭配；与仔鸡、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、瘦身、补虚乏等功效；可与糙米、牛奶、米面搭配；与鸡胸脯肉、西红柿、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有保护牙齿、促进胃肠蠕动、补钙等功效；与菠菜、羊骨、莴笋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 奶酪夹心饭团热量2129 千卡
- 脂肪9.7 克
- 蛋白质21.44 克
- 碳水化合物180.8 克
- 钠85 毫克
- 钙1042 毫克
- 铁50.1 毫克
- 钾725 毫克