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樱桃椰香水晶粽

樱桃椰香水晶粽的热量和减肥功效

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樱桃椰香水晶粽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
西米390千卡195千卡12.4克2.2克
绵白糖158千卡396千卡0.1克0克
玉米油394千卡895千卡0克99.2克
总量284樱桃椰香水晶粽热量/卡路里942千卡
盖屋顶 热量942千卡,相当于盖屋顶157分钟消耗的热量...360

樱桃椰香水晶粽的做法共10个步骤

食材主料/辅料

西米(200克)、樱桃酱(适量)、绵白糖(40克)、玉米油(20毫升)、椰粉(可不加)(20克)
樱桃椰香水晶粽的做法图解1

1/10. 先展示下自制的樱桃酱,五月份正是樱桃上市的季节。做法可以另外分享。

樱桃椰香水晶粽的做法图解2

2/10. 首先是煮开一锅水,下西米稍微煮一下,中间不时的搅一搅。

樱桃椰香水晶粽的做法图解3

3/10. 煮八分钟大概中间还有一些白点的时候就可以了。

樱桃椰香水晶粽的做法图解4

4/10. 捞出西米,用凉水一直冲到温度降下来,保证不粘连,更Q

樱桃椰香水晶粽的做法图解5

5/10. 加入白糖和椰粉还有玉米油,可以不用椰粉,我主要是为了风味,加了椰粉其实出来的成品没有那么透明,主要椰粉是白色的,但是西米是完全透的。

樱桃椰香水晶粽的做法图解6

6/10. 拌好的样子,可以开始包了。

樱桃椰香水晶粽的做法图解7

7/10. 跟包粽子一样,先来点西米,中间来点樱桃酱,可以用其他果酱,比如市售的蓝莓酱啊苹果酱啊,甚至香蕉啊榴莲啊都可以作为酱料哈,然后上面再盖上一些西米。这个水晶粽我是包的比较小的,迷你更好看好吃,我用一张叶子就够了,所以自己掌握量。

樱桃椰香水晶粽的做法图解8

8/10. 一个个包好的样子。

樱桃椰香水晶粽的做法图解9

9/10. 冷水下锅就可以了,水开后煮二十五分钟就可以了。

樱桃椰香水晶粽的做法图解10

10/10. 打开的样子

食材功效信息

西米的热量195千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有补肺、化痰、健脾等功效;

绵白糖的热量396千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有止咳、除口臭、去酒毒等功效;可与樱桃搭配;与羊排相克,同食可能会引起不适;

玉米油的热量895千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,富含维生素E;不利含量:饱和脂肪酸含量过高;具有健体、抗衰老、美容养颜等功效;

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营养信息

  • 樱桃椰香水晶粽热量942 千卡
  • 脂肪101.4 克
  • 蛋白质12.5 克
  • 碳水化合物130.9 克
  • 3.4 毫克
  • 7 毫克
  • 1.6 毫克
  • 4 毫克

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