| 番茄菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 667克 | 番茄菜花热量/卡路里766千卡 | |||
 热量766千卡，相当于长笛383分钟消耗的热量...120 | |||||
番茄菜花的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菜花（一棵）、番茄（一个）、蒜姜（适量）、酱油（一小勺）、盐（适量）、食用油（适量）
1/6. 将菜花洗净，烧开水，把菜花焯水，我喜欢菜花烂一点，就焯的时间长，宝宝也能嚼动！焯完后用冷水过下，待用！家里还剩点西兰花一起下锅
2/6. 取一个番茄，洗净后切成块！准备待用！
3/6. 锅中倒入适量的油，把姜蒜爆香，倒入菜花翻炒，炒一会倒入小勺的酱油，继续炒！
4/6. 再放入番茄，一起炒，五颜六色的很漂亮把！
5/6. 炒到番茄的汁都挂在菜花上，番茄汁收一收，倒入盐，鸡精，关火就可以啦！
6/6. 准备出盘，是不是很有食欲，菜花带点番茄的味道！老少皆宜，
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、补肾强身、增强人的体质等功效；可与猪肉、樱桃番茄、猪里脊肉搭配；与牛奶、猪肝、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、降血压、促进消化等功效；可与鲫鱼、西兰花、豆腐搭配；与土豆、虾、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、提鲜、防癌等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、清污解毒、增进食欲等功效；与红豆馅、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、补虚、润肠等功效；
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营养信息
- 番茄菜花热量766 千卡
- 脂肪100.65 克
- 蛋白质10.34 克
- 碳水化合物30.91 克
- 钠15809 毫克
- 钙151 毫克
- 铁11.82 毫克
- 钾652 毫克