| 微波什锦薯粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾干 | 克 | 103千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 荷兰豆 | 克 | 15千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 102克 | 微波什锦薯粉热量/卡路里118千卡 | |||
 热量118千卡，相当于踢踏舞25分钟消耗的热量...288 | |||||
微波什锦薯粉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红薯粉（1捆）、虾干（3只）、荷兰豆（50克）、广式香肠（半根）、蒜头（3粒）、芝麻（少许）、坚果（4粒）、酱油（1茶匙）
1/6. 备好所所用食材。
2/6. 将薯粉先用温水泡软，再控水入纯净水，并盖上保鲜膜。
3/6. 入微波炉选择p100高火叮二分钟，再取出。
4/6. 加入改刀好的腊肠，荷兰豆，虾干，蒜片。
5/6. 再盖上保鲜膜，选择p100高火 入微波炉叮二分钟即可。
6/6. 最后加入酱油提味，再加少许的黑芝麻及坚果点缀一下即可，一份微波版的什锦薯粉就完成了。
食材功效信息
虾干的热量198千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、帮助消化、缓解神经衰弱等功效；可与丝瓜、藕、火龙果搭配；与乌鸡、番茄、芹菜相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、治便秘、清肠利尿等功效；可与蘑菇、红糖、虾仁搭配；
