| 四季豆火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 460克 | 四季豆火腿热量/卡路里252千卡 | |||
 热量252千卡，相当于速度滑冰17分钟消耗的热量...900 | |||||
四季豆火腿的做法共3个步骤
食材主料/辅料
四季豆（适量）、火腿（2个）、大蒜（适量）、蚝油，鸡精，料酒（适量）
1/3. 四季豆洗干净，斜着切丝，关于剥火腿我表示手残！
2/3. 火腿也切丝！
3/3. 因为是早前做的，细节图已经删了
1.开火加油，等油开始冒青烟，就可以放大蒜爆香
2.接着放四季豆爆香，然后加蚝油，继续炒！
3.再加火腿，继续翻炒加味精，最后出锅时浇上料酒，翻炒两下，就可以出盘啦！
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃下气、安养精神、益气健脾等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与茄子、山楂、大蒜搭配；与杏仁、田螺、菱角相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌症、健脾胃、帮助消化等功效；可与洋葱、猪肉、武昌鱼搭配；与大葱、草菇、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 四季豆火腿热量252 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物39.6 克
- 钠968.2 毫克
- 钙98 毫克
- 铁4 毫克
- 钾750 毫克