| 开心果豆沙年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | 3.3克 | 0.6克 |
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 总量 | 488克 | 开心果豆沙年糕热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡，相当于扎马步156分钟消耗的热量...240 | |||||
开心果豆沙年糕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
年糕（适量）、开心果仁（适量）、红豆沙（适量）
1/5. 把开心果去壳放入保鲜袋内，用擀面杖碾碎成两三瓣备用。
2/5. 把年糕切成1厘米厚的片备用。
3/5. 煎锅内放少许橄榄油，把年糕片放煎锅内煎至两面发软微黄。
4/5. 取两片煎好的年糕片，抹上一层红豆沙。
5/5. 把两片年糕叠加在一起，豆沙朝上，把开心果碎均匀地撒在豆沙上，稍稍用手指压紧即可。
食材功效信息
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、护发明目、美容益寿等功效；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有催乳、消暑、治疗高血压等功效；可与鲫鱼、鸭肉、兔肉搭配；与冬瓜、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 开心果豆沙年糕热量625 千卡
- 脂肪0.96 克
- 蛋白质6.9 克
- 碳水化合物53.7 克
- 钠82.7 毫克
- 钙49 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾241 毫克