| 番茄牛肉粒粒面 宝宝辅食微课堂热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 25千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 西兰花 | 克 | 6千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 368克 | 番茄牛肉粒粒面 宝宝辅食微课堂热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于观鸟52分钟消耗的热量...150 | |||||
番茄牛肉粒粒面 宝宝辅食微课堂的做法共15个步骤
食材主料/辅料
牛肉（20克）、西兰花（20克）、番茄（1个）、生姜（2片）、粒粒面（适量）
1/15. 首先我们准备好需要的食材。
2/15. 番茄划十字，开水浸泡一会儿（浸泡过的番茄很容易去皮）。
3/15. 起锅烧水，水开后加入西蓝花，焯熟后切碎。
4/15. 番茄去皮，切成颗粒。
5/15. 牛肉去筋膜，切成小块。
6/15. 牛肉冷水入锅。
7/15. 焯水1分钟，撇去浮沫，捞出牛肉。
8/15. 放入辅食机中打碎。
9/15. 起锅放油。
10/15. 加入番茄翻炒。
11/15. 番茄出汁后加入牛肉，继续翻炒。
12/15. 加入少许水。
13/15. 再加入碎碎面。
14/15. 面条煮烂后即可盛出。
15/15. 撒上焯熟的西蓝花碎末就可以给宝宝食用啦。
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强健筋骨、补脾胃、强筋骨等功效；可与鸡腿菇、洋葱、姜搭配；与鲇鱼、橘子、韭菜相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、清热解渴、防癌等功效；可与金针菇、西红柿、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、降血脂、健胃消食等功效；可与蜂蜜、三文鱼、西葫芦搭配；与白酒、胡萝卜、鱼干相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、促进消化、活血驱寒等功效；可与牛里脊、羊排、牛肉搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄牛肉粒粒面 宝宝辅食微课堂热量130 千卡
- 脂肪3.35 克
- 蛋白质32.09 克
- 碳水化合物27.6 克
- 钠89.6 毫克
- 钙104 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1128 毫克