| 海椰皇炖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 159克 | 海椰皇炖燕窝热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于骑独轮车89分钟消耗的热量...300 | |||||
海椰皇炖燕窝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
非洲海椰皇（10个）、燕窝（三克）、红枣（两粒）
1/5. 先把非洲海椰皇敲开
2/5. 免浸泡燕窝
3/5. 把材料洗干净准备好。海椰皇和红枣先多一个小时，再把燕窝放进炖二十分钟
4/5. 爽滑清甜的海椰皇燕窝就可以了
5/5. 成品
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养颜、益气补中、清虚热等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、防治心血管病、抑制癌细胞等功效；可与薏仁、板栗、粳米搭配；与黄瓜、牛奶、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海椰皇炖燕窝热量444 千卡
- 脂肪30.5 克
- 蛋白质53.2 克
- 碳水化合物69.3 克
- 钠6.2 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾524 毫克