| 柴鱼花生粥，柴鱼味道鲜美，百吃不厌热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 284千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 352克 | 柴鱼花生粥，柴鱼味道鲜美，百吃不厌热量/卡路里934千卡 | |||
 热量934千卡，相当于混凝土工作133分钟消耗的热量...420 | |||||
柴鱼花生粥，柴鱼味道鲜美，百吃不厌的做法共4个步骤
食材主料/辅料
柴鱼干（2条）、花生（50克）、大米（100克）、水（4升）、盐、黑胡椒粉，葱少许（适量）、橄榄油（少许）
1/4. 柴鱼干2条，泡软
2/4. 花生洗净
3/4. 大米洗净，加水，花生煮饭
4/4. 待大米煮成粥，放入柴鱼片煮10分钟后，加香葱沫，盐，黑胡椒粉，橄榄油。
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗衰老、防冠心病、预防动脉硬化等功效；可与豆浆、菠菜、猪蹄搭配；与秋黄瓜、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、中和胃酸、益脾胃等功效；可与红薯、绿豆、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、保护皮肤、防癌等功效；
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营养信息
- 柴鱼花生粥，柴鱼味道鲜美，百吃不厌热量934 千卡
- 脂肪152.9 克
- 蛋白质28.8 克
- 碳水化合物101.5 克
- 钠685 毫克
- 钙904 毫克
- 铁49.76 毫克
- 钾1043 毫克