| 小猫钓鱼早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 开心果 | 克 | 259千卡 | 562千卡 | 20.27克 | 45.39克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 346克 | 小猫钓鱼早餐热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡，相当于哑铃136分钟消耗的热量...180 | |||||
小猫钓鱼早餐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
白馒头（1个）、饼干棒（3根）、火腿（3片）、开心果（3颗）、海苔（1片）、黄瓜（1段）
1/5. 火腿剪两个三角做小猫耳朵，两个椭圆做小猫的爪子，再用蔬菜模具切几条小鱼出来。
2/5. 如图用海苔剪两个小圆、一个月牙、几个小细条装饰小猫胡子、嘴巴、爪子。
3/5. 饼干棒装饰池塘和鱼竿。
4/5. 黄瓜皮装饰水纹和树枝。
5/5. 馒头溜热，摆盘即可。
食材功效信息
饼干棒的热量494千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与大蒜、南瓜、冬瓜搭配；与甘草、鲫鱼、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
开心果的热量562千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补益虚损、减肥、抗衰老等功效；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、健脑安神、解毒消肿等功效；可与木耳菜、墨鱼、鱿鱼搭配；与红枣、马齿苋、白菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小猫钓鱼早餐热量409 千卡
- 脂肪55.19 克
- 蛋白质63.47 克
- 碳水化合物89.31 克
- 钠944.9 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾370 毫克