| 香肠煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 307克 | 香肠煲仔饭热量/卡路里613千卡 | |||
 热量613千卡，相当于速度滑冰41分钟消耗的热量...900 | |||||
香肠煲仔饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
香肠（两根）、荷兰豆（10条）、鸡精、生抽、蚝油、糖（适量）
1/7. 米提前泡好
2/7. 砂锅刷点油，以防粘锅
3/7. 把泡好的米放入砂锅内，开大火煮沸后转小火。米多7-8分钟。米少5分钟。
4/7. 煮米饭的时候备好香肠和荷兰豆。
5/7. 米饭焖到还剩点水的时候把香肠加进去，再焖个五分钟。我用的小火。
6/7. 加入用水灼好的荷兰豆。再盖上盖子把水份收干净。同时准备酱汁。酱汁比例我没有具体看，大家可以边调边试味道。生抽、蚝油、鸡精、糖，大家还可以加入自己需要的其他调料，都是可以尝试的嘛。
7/7. 加入酱汁，准备开吃～
食材功效信息
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、生津止渴、利肠通便等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；
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营养信息
- 香肠煲仔饭热量613 千卡
- 脂肪41 克
- 蛋白质26.6 克
- 碳水化合物16.1 克
- 钠2318 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.7 毫克
- 钾569 毫克