| 酸奶薄脆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 总量 | 510克 | 酸奶薄脆热量/卡路里695千卡 | |||
 热量695千卡，相当于越野滑雪50分钟消耗的热量...840 | |||||
酸奶薄脆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
酸奶（适量）、蜂蜜（适量）、蓝莓（适量）、葡萄干（适量）、蔓越莓（适量）
1/3. 把酸奶倒入装入油纸的烤盘中，倒入蜂蜜，调匀，撒入葡萄干、蓝莓、蔓越莓（自己喜欢的水果、干货都可以）
2/3. 放入冰箱冷冻四小时到一夜，拿出来随意掰碎就可以
3/3. 可以食用了，吃不完继续放冰箱冷冻。酸酸甜甜，很解暑哦
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、润肤、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、消除疲劳、保护肝脏等功效；可与胡萝卜、牛奶、茼蒿搭配；与生菜、韭菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、保护眼睛、改善视力等功效；可与酸奶搭配；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有缓解神经衰弱、防肿瘤、护肠等功效；可与薏苡仁、山药、虾仁搭配；与螃蟹、白萝卜、龟相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、抗老化、养颜等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 酸奶薄脆热量695 千卡
- 脂肪5.46 克
- 蛋白质6.53 克
- 碳水化合物205.39 克
- 钠60.2 毫克
- 钙221 毫克
- 铁10.78 毫克
- 钾1439 毫克