| 韩式炒年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 韩式辣酱 | 克 | 114千卡 | 197千卡 | 7克 | 2.1克 |
| 总量 | 250克 | 韩式炒年糕热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡，相当于背部训练54分钟消耗的热量...210 | |||||
韩式炒年糕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
手指年糕（10-20个）、洋葱（6分之一）、胡萝卜（三分之一）、包菜/小白菜（比胡萝卜多一点）、韩式辣酱（4-5小勺（2大勺））、净水皇后净水器（的水～必备）
1/5. dangdang～年糕用我们的纳滤水冲洗～（看韩综才知道年糕要洗
2/5. 洋葱切小块 胡萝卜切细丝 包菜切粗丝
3/5. 锅中加油 2-3小勺 加已切好的洋葱爆香 香味出来后 加已切好的 胡萝卜 包菜 翻炒2min 放入年糕 翻炒
4/5. 加3-4勺年糕酱（现在可以无视??遍的）
5/5. 翻翻翻 加水一小碟就够… 年糕软后 装盘 请吃吧～配上自己盐的泡菜更完美～以后江怎么盐泡菜吧～
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、防癌、预防高血压等功效；可与火腿、大蒜、松子搭配；与黄豆、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、胃肠蠕动、润肺祛痰等功效；可与羊排、香菜、莴笋搭配；与山药、白酒、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
韩式辣酱的热量197千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 韩式炒年糕热量188 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质9.1 克
- 碳水化合物55.14 克
- 钠2925 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾146 毫克