| 爆浆鸡排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 360克 | 爆浆鸡排热量/卡路里692千卡 | |||
 热量692千卡，相当于种花154分钟消耗的热量...270 | |||||
爆浆鸡排的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（适量）、芝士（适量）、燕麦片或面包糠（适量）、盐 胡椒粉 辣椒粉 生抽（适量）、鸡蛋 淀粉（适量）
1/5. 鸡胸肉先用刀背拍松，横切（不要切段）
2/5. 放入姜片 生抽 辣椒粉 胡椒粉 盐，盖上保鲜膜放冰箱腌一小时（哈哈急着吃）
3/5. 鸡排中间放入芝士片
4/5. 裹上淀粉 蛋液 面包糠或燕麦片
5/5. 控制好火候
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、补精、调月经等功效；可与板栗、茶树菇、油菜搭配；与芥末酱、红薯、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、促进胃肠蠕动、保护眼睛等功效；与鲈鱼、杨桃、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爆浆鸡排热量692 千卡
- 脂肪24.4 克
- 蛋白质45.1 克
- 碳水化合物6 克
- 钠619 毫克
- 钙802 毫克
- 铁3 毫克
- 钾413 毫克