| 蜜红豆芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蜜红豆 | 克 | 360千卡 | 346千卡 | 10.16克 | 0.32克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 总量 | 695克 | 蜜红豆芒果西米露热量/卡路里1064千卡 | |||
 热量1064千卡，相当于乐队演奏266分钟消耗的热量...240 | |||||
蜜红豆芒果西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蜜红豆（适量）、西米（适量）、芒果（适量）、椰奶（适量）
1/5. 小西米煮至透明状。注意一边煮一边搅拌不要粘在一起。
2/5. 将煮好的西米水过滤掉，倒入椰子汁，放入冰箱冷藏待用。
3/5. 芒果切块
4/5. 蜜红豆是提前做好的。红豆煮熟至未开花状态，过滤掉水份。拌入白糖，放冰箱冷藏即可。
5/5. 将冷藏好的椰奶西米中加入蜜红豆芒果粒，就可以开动了。
食材功效信息
蜜红豆的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、治便秘、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 蜜红豆芒果西米露热量1064 千卡
- 脂肪20.4 克
- 蛋白质25.88 克
- 碳水化合物128.44 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克