| 香煎午餐肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 71克 | 香煎午餐肉热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡，相当于乒乓球4分钟消耗的热量...240 | |||||
香煎午餐肉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
梅林午餐肉（1罐）、木耳（6朵）、生抽（1/3汤匙）、大蒜（适量）、鸡精（少许）、盐（少许）
1/8. 所有原料准备好；
2/8. 午餐肉取出切成合适的大小；
3/8. 木耳温水泡发，洗净撕成小朵;
4/8. 平底锅内入适量油，烧至5成热时，入午餐肉小火煎3分钟；
5/8. 煎至单面焦黄，翻面再煎3分钟即可；
6/8. 取出摆盘；
7/8. 原锅倒入少许油，入蒜沫炒香，入木耳翻炒至熟，调入生抽、鸡精和盐调味；
8/8. 木耳入午餐肉中点缀即成。
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有抗癌、大便秘结、益气等功效；可与圆白菜、鲫鱼、草鱼搭配；与鸭肉、马肉、猪血相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎午餐肉热量18 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克