| 简易粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 5325千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 蜜枣 | 克 | 1605千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 2000克 | 简易粽子热量/卡路里6930千卡 | |||
 热量6930千卡，相当于排球866分钟消耗的热量...480 | |||||
简易粽子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
糯米（1500克）、蜜枣（500克）、粽叶（500克）、棉绳（适量）
1/9. 材料备齐
2/9. 认真清洗每一片叶子
3/9. 糯米清洗干净，就开始包。粽叶卷成锥形，放点糯米。
4/9. 放入一颗清洗干净的蜜枣。
5/9. 再放糯米
6/9. 把叶子盖下来
7/9. 把米包住，整理形状
8/9. 棉绳捆绑好，OK
9/9. 高压锅50分钟搞定！
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、健脾养胃、止汗等功效；可与赤小豆、桑葚、乌鸡搭配；与仔鸡、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有抗过敏、清心润肺、宁心安神等功效；可与黑木耳、木瓜、小麦搭配；与牛奶、虾皮、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易粽子热量6930 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质7.6 克
- 碳水化合物165.4 克
- 钠32.1 毫克
- 钙66 毫克
- 铁6 毫克
- 钾360 毫克