| 红枣蒸瘦肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 363克 | 红枣蒸瘦肉热量/卡路里729千卡 | |||
 热量729千卡，相当于桑拿182分钟消耗的热量...240 | |||||
红枣蒸瘦肉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红枣（适量）、瘦肉（适量）、枸杞子（适量）、姜（适量）、葱花（适量）、生粉（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、生抽（适量）
1/6. 瘦肉切成肉片；
2/6. 云耳提前泡发，洗净；
3/6. 红枣洗净，用厨房剪出枣肉，去核；枸杞子洗净备用；
4/6. 处理肉片，加入姜丝，油，盐，生粉和生抽拌匀；
5/6. 然后把备好的云耳，红枣，枸杞子也放入拌匀；
6/6. 上锅蒸熟；（我是煮饭的时候一起放进去蒸的，节能啊）蒸熟后撒上葱花，再虚蒸1分钟即可享用！
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、滋养阴血、预防高血压等功效；可与枸杞子、乌鸡、莲子搭配；与螃蟹、鱼肉、海蟹相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚、滋阴、润燥等功效；可与西瓜、圆白菜、鸡蛋搭配；与茶叶、豆类、红豆相克，同食可能会引起不适；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延长寿命、补肝、延缓衰老等功效；可与桑葚、红参、葡萄搭配；
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营养信息
- 红枣蒸瘦肉热量729 千卡
- 脂肪8.2 克
- 蛋白质37.4 克
- 碳水化合物133.4 克
- 钠315.8 毫克
- 钙130 毫克
- 铁10.7 毫克
- 钾1263 毫克