| 鱿鱼韭菜苔水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 鱿鱼韭菜苔水饺热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于滑板45分钟消耗的热量...300 | |||||
鱿鱼韭菜苔水饺的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、韭菜苔（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/9. 原料图
2/9. 剁好的韭菜苔
3/9. 剁好的鱿鱼
4/9. 将鱿鱼和韭菜苔拌好，加入盐、糖
5/9. 开始包咯
6/9. 买的现成的饺皮
7/9. 一个
8/9. 包好啦，呵呵
9/9. 成品咯！
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、预防糖尿病、缓解疲劳等功效；可与猪蹄、黄瓜、木耳搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱿鱼韭菜苔水饺热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克