| 牛肉胡萝卜小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 446克 | 牛肉胡萝卜小米粥热量/卡路里465千卡 | |||
 热量465千卡，相当于乘双连雪橇66分钟消耗的热量...420 | |||||
牛肉胡萝卜小米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛肉（适量）、胡萝卜（适量）、小米（适量）、醋（几滴）
1/5. 小米按食量准备，用水淘两遍
2/5. 牛肉切成肉茸
3/5. 准备胡萝卜一根和婴儿研磨器
4/5. 把胡萝卜研磨成泥，（因为我宝宝太小所以是泥状，大宝宝根据宝宝可吸收情况而定）
5/5. 水烧开（水多放些，因为牛肉不太好烂），放入牛肉，滴几滴醋，煮20分钟，入小米继续煮20分钟，将小米油煮出来，放入胡萝卜泥（可滴几滴香油，可促进胡萝卜素吸收），煮10分钟即可。凉一凉再喂食宝宝！！
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补脾胃、增强免疫力、消水肿等功效；可与草菇、茭白、芥蓝搭配；与鲶鱼、红螺、橄榄相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、抗癌、胃肠蠕动等功效；可与豆浆、西兰花、蜂蜜搭配；与苹果、茄子、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛肉胡萝卜小米粥热量465 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质28.47 克
- 碳水化合物9 克
- 钠48.6 毫克
- 钙6 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾322 毫克