| 土豆虾米焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 469千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 120克 | 土豆虾米焖饭热量/卡路里469千卡 | |||
 热量469千卡，相当于刷牙234分钟消耗的热量...120 | |||||
土豆虾米焖饭的做法共14个步骤
食材主料/辅料
大米（120克）、黑小米（50克）、土豆（2个）、虾米（30克）、香葱（香葱）、盐（2克）、香菇肉酱（20毫升）
1/14. 大米和黑小米洗净浸泡1小时
2/14. 葱白切碎
3/14. 土豆削皮切小块
4/14. 虾米浸泡切小粒
5/14. 平底锅烧热油，爆香虾米
6/14. 放入葱白，爆炒出香味
7/14. 放入土豆块
8/14. 放香菇肉酱
9/14. 放盐，盐的份量要少放些，因为香菇酱有咸味的
10/14. 把土豆炒得焦黄
11/14. 把炒锅里的所有材料倒入大米和黑小米，搅匀
12/14. 按下电饭煲的“煮饭”功能键
13/14. 电饭煲完成工作后，盛起撒些葱粒即可
14/14. 简单的美味
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、促进消化、中和胃酸等功效；可与绿豆、红薯、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆虾米焖饭热量469 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克