| 青蟹面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青蟹 | 克 | 539千卡 | 80千卡 | 14.6克 | 1.6克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 696克 | 青蟹面热量/卡路里564千卡 | |||
 热量564千卡，相当于蹦床161分钟消耗的热量...210 | |||||
青蟹面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
青蟹（一只）、波菜（一把）、生姜，大蒜（少许）、料酒（适量）
1/7. 先把买回来的青蟹杀了，（如图用筷子插入两个蟹嘴，放那过几分钟，解开绑在蟹上面的绳子，）在用牙刷刷干净
2/7. 锅烧热放油，生姜过下油，放青蟹煎下，倒料酒，放大蒜，倒水或高汤。
3/7. 水开后多煮会，在下面条，感觉面条煮熟了放波菜就可以了
4/7. 波菜叶最后放的
5/7. 就个程度就可以了
6/7. 成品，有没诱惑到你
7/7. 我家小妞早餐完成，看她也是想受……美好的一天从早餐开始！！完美~~~
食材功效信息
青蟹的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血压、通经络、滋补解毒等功效；可与荷叶、鸽肉、冬瓜搭配；与茄子、柿饼、雪花梨相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、除去膻腥气、补充氨基酸等功效；
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营养信息
- 青蟹面热量564 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质14.9 克
- 碳水化合物17.8 克
- 钠270.26 毫克
- 钙222 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾232 毫克