| 爆炒鱿鱼圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼圈 | 克 | 200千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 水淀粉 | 克 | 22千卡 | 73千卡 | 0.24克 | 0.14克 |
| 总量 | 296克 | 爆炒鱿鱼圈热量/卡路里222千卡 | |||
 热量222千卡，相当于电工74分钟消耗的热量...180 | |||||
爆炒鱿鱼圈的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼圈（1袋）、葱（适量）、辣椒洋葱（少许配菜）、生抽， 蚝油（各1-2匙）、水淀粉（少许）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/6. 超市买回冷冻处理好的鱿鱼圈， 冲凉水， 很快就会退冰。沥干
2/6. 准备配料配菜……
3/6. 热锅凉油， 爆香配料
4/6. 添入鱿鱼圈翻炒片刻， 放入蚝油生抽， 嗜辣者， 可以加一匙剁椒（记得咸香酸， 酌减上述调料哦）。 加入青椒，可以盖盖3-5分钟， 再添入洋葱（最后入， 显现它的甜脆）
5/6. 湿淀粉勾芡， 颠锅， 上菜
6/6. 闻到味了？ 来吃吧！
食材功效信息
鱿鱼圈的热量75千卡（每100克）；具有恢复视力、缓解疲劳、预防糖尿病等功效；可与鸡腿菇、黄瓜、木耳搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
水淀粉的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宽肠胃、治便秘、润肠通便等功效；
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营养信息
- 爆炒鱿鱼圈热量222 千卡
- 脂肪0.94 克
- 蛋白质17.24 克
- 碳水化合物17.86 克
- 钠135.96 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克