| 清香黄瓜炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 263克 | 清香黄瓜炒蛋热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于干农活16分钟消耗的热量...480 | |||||
清香黄瓜炒蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（1根）、鸡蛋（3个）、盐（适量）、食用油（适量）
1/7. 将黄瓜清洗干净，切成小块，装入盘中待用。
2/7. 将鸡蛋磕入盘中、搅拌，加入适量食盐。
3/7. 热锅放油，将打散的鸡蛋液倒入锅中煎。
4/7. 将鸡蛋煎至金黄色时铲出，盛入碗中待用。
5/7. 热锅放油，倒入黄瓜片，加入少许盐。
6/7. 将黄瓜片翻炒均匀，倒入炒好的鸡蛋。
7/7. 翻炒均匀，出锅，装入盘中即可。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、减肥强体、健脑安神等功效；可与豆腐、虾米、土豆搭配；与猕猴桃、辣椒、芦柑相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、美容护肤等功效；可与西红柿、青椒、基围虾搭配；与柿子、菠萝、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清香黄瓜炒蛋热量130 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.36 克
- 碳水化合物3.62 克
- 钠146.9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾240 毫克